As 10 melhores trilhas do Brasil

A trilha mais curta desta lista cabe numa manhã: de 3 a 4 horas entre caminhada e escada de ferro até o topo da Pedra do Baú. A mais longa pede 8 dias, 7 deles de caminhada, até o platô do Monte Roraima, sempre com guia pemón. Entre as duas há travessia de dunas no Maranhão, vale de casas de moradores na Bahia, volta inteira numa ilha do Rio e o terceiro ponto mais alto do Brasil. Para cada uma das dez, escrevemos um guia completo, com o roteiro, o que levar e as regras do parque, e o atalho para ele está no fim de cada item.

Três critérios, nessa ordem: paisagem que não se repete em outro lugar do país, experiência que muda a viagem (dormir na casa de um morador, acampar para ver o sol nascer de um cume, atravessar um parque inteiro a pé) e esforço que a recompensa paga. Entraram trilhas de um dia e expedições de mais de uma semana, para caber perfis diferentes. Nas três primeiras, os roteiros e os checklists são os das expedições da Saia da Zona, a agência do Franz Kenzo, do TripMundão.

Os dois primeiros lugares são as duas expedições que mais pedem e mais devolvem. Do terceiro em diante, a ordem alterna trilhas de vários dias e de um dia, e não é placar. Ficaram de fora trilhas boas sobre as quais ainda não temos guia próprio, como o Pico do Paraná e a Serra Fina.

O Parque Nacional dos Lençóis Maranhenses, Patrimônio Mundial Natural da UNESCO, tem mais de 150 mil hectares de dunas brancas com lagoas de água doce entre elas, e a travessia cruza tudo a pé, de Atins a Santo Amaro do Maranhão. São 40 km em 6 dias saindo e voltando de São Luís, uma média de 10 km por dia na areia e debaixo de sol. As noites são em redário nas casas dos moradores das comunidades que vivem nos oásis do parque, como Baixa Grande, Queimada dos Paulos e Betânia, onde a última noite tem apresentação de Bumba meu Boi. Não é preciso ter feito trilha antes, mas é preciso fôlego: o dia mais longo tem 17 km e sai antes do amanhecer, para fugir do sol. O ICMBio limita o grupo a 10 pessoas por condutor e exige reserva nos pontos de apoio, e a navegação é do condutor, porque as dunas mudam.

Dica do Franz: leve mochila de 30 a 40 L, não mais. Camiseta de manga comprida com proteção UV, chapéu com proteção na nuca e toalha de secagem rápida resolvem mais que qualquer equipamento caro.

Ficha: Maranhão · 40 km a pé · 6 dias, 5 dentro do parque · intermediária · junho a setembro

O Roraima é um tepui de 2.810 m na tríplice fronteira entre Brasil, Venezuela e Guiana, com paredões de cerca de 1.000 m que fazem dele uma mesa no meio da savana. A trilha inteira fica na Venezuela e sai da comunidade indígena de Paraitepuy, e o guia pemón é obrigatório pela lei venezuelana. O roteiro tem 8 dias, saindo e voltando de Boa Vista, e 90 km de caminhada, uma média de 13 km por dia: dois dias de savana e rios até o acampamento-base, a subida pela La Rampa e pelo Paso de las Lágrimas, três noites nas cavernas do topo que todo mundo chama de "hotéis" e dois dias de descida. Lá em cima ficam La Ventana, as jacuzzis naturais, o Maverick, que é o ponto mais alto, e o Punto Triple, o marco das três fronteiras. É expedição de acampamento, com mochila cargueira por vários dias, e pede alguma experiência em trilha e camping.

Dica do Franz: o saco de dormir precisa aguentar 5 °C ou menos, porque o topo esfria muito à noite. Se não tiver um, dá para alugar em Boa Vista, junto com o bastão de caminhada.

Ficha: Roraima, com a trilha na Venezuela · 90 km · 8 dias, 7 de trilha · avançada, com esforço físico difícil · novembro a março

O Pati é um vale encaixado entre paredões de arenito na Chapada Diamantina, e só se chega a pé ou no lombo de um animal. Não há pousada no caminho: dorme-se nas casas dos moradores, com café, almoço de trilha e jantar, e não há barraca para carregar. O roteiro que recomendamos tem 5 dias de trilha e 50 km, com 1.850 m de subida acumulada: entra por Guiné, desce do Mirante do Vale do Pati para a Cachoeira do Funil, sobe o Morro do Castelo, passa pelo Poço da Árvore e vê o Cachoeirão por baixo, no Poço do Coração, e por cima, no último dia. Nada é técnico, mas as subidas são fortes e os Gerais do Rio Preto não têm sombra. O parque não cobra ingresso, segundo o ICMBio.

Dica do Franz: leve, além da cargueira de 40 a 60 L, uma mochila de ataque de 10 a 20 L. No dia do Morro do Castelo e no do Cachoeirão por baixo a mochila grande fica na casa, e você sobe só com água, lanche e roupa de banho.

Ficha: Bahia · 50 km · 6 dias, 5 de trilha · moderada a difícil · maio a setembro

O Marins é um bate e volta longo e pesado na Serra da Mantiqueira. A trilha sai do Refúgio Marins, a 1.540 m, e sobe cerca de 880 m até o cume, a 2.420 m, num total de 12 a 14 km ida e volta. Só a subida leva de 5 a 6 horas, por isso a saída é entre 5h e 6h da manhã. No meio do caminho fica o Elevador, um paredão de rocha que se sobe com mãos e pés. Guia não é obrigatório, mas é recomendado a quem não tem experiência em altitude e em terreno de pedra. Quem acampa perto do cume ganha o pôr e o nascer do sol, e paga com uma noite que pode ficar abaixo de zero mesmo fora do inverno.

Dica: não comece a subida depois das 6h. Quem sai tarde encara o Elevador no cansaço e desce com pouca luz.

Ficha: São Paulo · 12 a 14 km ida e volta · 1 dia, ou 2 acampando · difícil · maio a setembro

A Volta à Ilha Grande é Trilha Regional oficial do programa Trilhas do Brasil, reconhecida por portaria do Ministério do Meio Ambiente em maio de 2025: 76 km em 18 trechos, em 7 dias de mata atlântica, praia e costão. Um pedaço não se faz a pé: entre o Aventureiro e a Parnaioca o trecho é de barco, porque a reserva biológica não pode ser atravessada caminhando. O chão é de raiz, barro e riacho, o sinal de celular é fraco e não há estrada para tirar ninguém da trilha. No verão o caminho escorrega; de junho a setembro o terreno fica mais firme.

Dica: combine o barco entre o Aventureiro e a Parnaioca antes de sair do Abraão. Sem ele, a volta para no meio.

Ficha: Rio de Janeiro · 76 km · 7 dias · difícil · junho a setembro

Para fazer qualquer uma destas trilhas em grupo organizado, fale com a Saia da Zona, agência de expedições criada pelo Franz Kenzo, do TripMundão, que a gente recomenda de olhos fechados. Ela organiza saídas para trilhas como as desta lista. Chame a Saia da Zona no WhatsApp para ver as próximas datas.

Com 2.892 m, o Pico da Bandeira é o terceiro ponto mais alto do Brasil, segundo o ICMBio, na divisa de Minas Gerais com o Espírito Santo, e se sobe sem técnica de montanha. São 6,9 km da Tronqueira ao cume, só de ida. Há dois jeitos de fazer. No bate e volta, a entrada é das 7h às 9h, e depois das 9h quem não está acampado não passa do Terreirão. Acampando, dá para subir de madrugada e ver o sol nascer do cume. O camping tem reserva antecipada e, desde 1º de junho de 2026, o formulário pede nome e CPF de todo o grupo.

Dica: para o nascer do sol, acampe no Terreirão e saia de lá ainda no escuro, com lanterna de cabeça e roupa de frio na mochila.

Ficha: Minas Gerais e Espírito Santo · 6,9 km só de ida · 1 dia, ou 2 com pernoite · difícil, sem técnica · maio a setembro

A travessia clássica da Serra dos Órgãos liga o Bonfim, em Petrópolis, à sede de Teresópolis em cerca de 30 km, em 3 dias e 2 noites, com cerca de 6, 7 e 4 horas de caminhada por dia. O primeiro dia sobe de cerca de 1.100 m até 2.245 m. No segundo, o Elevador e o Cavalinho pedem corda, e o caminho passa pela Pedra do Sino, a 2.275 m, o ponto mais alto do parque. O ICMBio escreve que é necessária a presença de guia experiente, e que entre os Castelos do Açu e a Pedra do Sino ela é indispensável. O pernoite exige agendamento, que abre dois meses antes, com 100 vagas por camping, e os abrigos estão fechados no momento.

Dica: com os abrigos fechados, leve barraca que aguente vento e saco de dormir para frio abaixo de zero. O nosso guia pede saco para 0 °C a -5 °C no inverno.

Ficha: Rio de Janeiro · cerca de 30 km · 3 dias e 2 noites · alta · maio a setembro

A Pedra do Baú é a trilha mais curta desta lista e a única com escada de ferro: a via ferrata histórica sobe cerca de 340 a 350 m pela rocha, em degraus cravados no granito, até o topo. São de 3 a 4 horas entre trilha e via, ou de 6 a 8 horas porta a porta. Curta não quer dizer fácil: a via é 4 de 5 no nosso guia. Cadeirinha, capacete e duas solteiras com mosquetões são obrigatórios, e o kit se aluga nas agências. A subida precisa de agendamento até as 18h do dia anterior. Guia não é obrigatório, mas a secretaria estadual de meio ambiente recomenda instrutor experiente.

Dica: faça o agendamento na véspera, antes das 18h, e reserve o kit de segurança junto. Sem os dois, você não sobe.

Ficha: São Paulo · cerca de 340 m de via ferrata · 3 a 4 horas de trilha e via · difícil (4 de 5) · abril a junho e agosto a outubro

É a única trilha do Parque Nacional da Chapada dos Veadeiros com caráter de travessia: cerca de 23,5 km de cerrado num sentido só, sem voltar ao ponto de partida. Dá para fazer em 1, 2 ou 3 dias, com até duas noites em cada acampamento. Os dois têm vagas contadas, 30 por noite no Boa Sorte e 40 no Sete Quedas, e a reserva é obrigatória para pernoitar. O parque classifica a trilha como pesada. Ela só abre na seca, geralmente de junho a outubro ou novembro, com datas definidas a cada ano pela chefia do parque. O guia não é obrigatório, mas o ICMBio recomenda condutor.

Dica: combine o retorno da GO-239 antes de entrar. A travessia termina longe de onde começou, e não há transporte esperando no fim.

Ficha: Goiás · 23,5 km num sentido só · 1 a 3 dias · pesada · junho a outubro, só na seca

O ponto mais alto do Parque Nacional do Itatiaia, a 2.791 m, termina em escalaminhada: mão na rocha e corda nos trechos finais. A caminhada sai do Abrigo Rebouças, a 2.350 m, com cerca de 45 minutos até a base e cerca de 2 horas da base ao cume. O parque classifica o percurso como moderado na base e difícil nos cumes. O protocolo de visitação do ICMBio, de 2023, limita a 80 visitantes por dia, fecha a entrada para o pico às 10h e exige, por grupo, corda de no mínimo 30 m e 8 mm, cabo solteiro, dois mosquetões com trava e kit de dejetos. Guia não é obrigatório.

Dica: o equipamento é conferido na portaria. Sem a corda e os mosquetões do grupo, a entrada para o pico é negada, então confira a lista antes de sair de casa.

Ficha: Rio de Janeiro e Minas Gerais · 2.791 m · 1 dia · difícil nos cumes · maio a setembro

Cada guia completo traz a ficha da trilha, o roteiro, o que levar, as regras e a fonte de cada número. Comece pela que cabe nos seus dias e no seu preparo.

Regras e datas mudam. Confirme no guia de cada trilha antes de ir.