Para os amantes de aventura e desafios, na Bolívia é possível fazer um curso intensivo de 14 dias em alta montanha, projetado para preparar montanhistas para a escalada do icônico Huayna Potosí. Este curso não só proporciona habilidades essenciais de montanhismo, mas também oferece uma experiência única através de diversas paisagens montanhosas. O nosso fundador, Franz Kenzo foi até lá fazer esse curso e aqui estão você vai encontrar algumas informações que irão te ajudar a explorar as montanhas bolivianas.
A Chegada e a Preparação Inicial em Hataya
Os participantes do curso começam sua jornada na região de Hataya, próxima a La Paz. Durante dois dias, eles se aclimatam à altitude e iniciam os primeiros treinamentos básicos.
A Importância da Aclimatação
A aclimatação é um processo essencial para quem deseja escalar montanhas de grande altitude. Subir rapidamente a grandes altitudes sem aclimatação adequada pode resultar em doenças como o mal da altitude, que inclui sintomas como dor de cabeça, náusea, fadiga e, em casos graves, edema cerebral ou pulmonar. Durante este curso, a aclimatação gradual permite que o corpo se adapte à redução de oxigênio, aumentando a segurança e o desempenho dos montanhistas.
O Treinamento Intensivo na Região de Condoriri
Após os primeiros dois dias em Hataya, o grupo se dirige à região de Condoriri, onde passam cinco dias intensivos de treinamento em alta montanha. Aqui,os participantes aprendem técnicas essenciais de escalada em gelo, progressão em glaciares, e como lidar com os desafios da alta montanha.
Durante o treinamento em Condoriri, os participantes escalam três montanhas, cada uma com suas próprias características e desafios:
1.Pico Áustria
- Altura: Aproximadamente 5.350 metros
- Características: Considerada uma das montanhas mais acessíveis da região, oferece vistas espetaculares dos picos circundantes.
- Experiência de Escalada: Ideal para iniciantes, a escalada do Pico Áustria é uma excelente introdução às altitudes elevadas, com trilhas bem definidas e menos técnicas.
2. Tariha
- Altura: Aproximadamente 5.300 metros
- Características: Conhecida por suas formações rochosas únicas e paisagens deslumbrantes.
- Experiência de Escalada: Requer um pouco mais de habilidade técnica, com trechos de escalada em rocha e neve, proporcionando um desafio moderado aos montanhistas.
3. Pequeno Alpamayo
- Altura: Aproximadamente 5.200 metros
- Características: Menor em altura, mas não menos desafiadora, com paisagens glaciais e vistas panorâmicas.
- Experiência de Escalada: Oferece uma mistura de trekking e escalada em gelo, essencial para desenvolver habilidades importantes para desafios maiores.
Medicamentos e Equipamentos Necessários
Durante o treinamento, é essencial estar bem equipado e medicado para enfrentar as adversidades da alta montanha. Alguns dos medicamentos e equipamentos indispensáveis incluem:
Medicamentos
- Acetazolamida (Diamox) para prevenir o mal da altitude-
- Analgésicos (paracetamol ou ibuprofeno)
- Anti-inflamatórios-
- Medicamentos para problemas digestivos (antidiarreicos, antiácidos)
Tem alergia a algum componente ou prefere algo mais natural???
- Gengibre para náuseas
- Arnica para dores musculares
- Chá de coca para ajudar na aclimatação
E os Equipamentos?
- Mochila de 50 Litros
- Saco de Dormir
- Duffel Bag (100Litros)
- Toalha Secagem Rápida
- Óculos de sol
- Luvas e Gorros
- Botas de Montanhismo (amaciadas)
- Roupas Térmicas e a prova d’água
- Crampons e pilotos (para escalada em gelo)- Arnês e cordas
- Capacete
- Bandana
- Luvas Finas
- 2 casacos Fleece
- 2 camisas Dryfit
- 5 pares de meias grossas para trekking
- Chinelo e Papete
- Luvas Impermeáveis
A lista acima possui os principais equipamentos para a sua aventura fluir da melhor forma possível. No entanto, é importante lembrar que caso você queira ou esqueça de algum item é possível alugar ou comprar em La Paz.
Curiosidades
- O Huayna Potosí é frequentemente citado como a montanha mais acessível acima de 6.000 metros, o que a torna uma escolha popular para montanhistas de todo o mundo.
- A região de Condoriri é famosa por suas belas paisagens e por abrigar uma grande variedade de flora e fauna, incluindo espécies endêmicas dos Andes.
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Retorno a La Paz e Preparação Final
Após cinco dias em Condoriri, os montanhistas retornam a La Paz para um breve descanso e preparação final. Durante dois dias, eles têm a oportunidade de revisar o treinamento e garantir que estão prontos para o grande desafio.
O Desafio Final – Escalada do Huayna Potosí
Com 6.088 metros de altitude, o Huayna Potosí é uma das montanhas mais acessíveis acima de seis mil metros, atraindo aventureiros de todo o mundo. A escalada desta montanha é o ponto culminante do curso de 14 dias, testando todas as habilidades adquiridas pelos participantes.
A Importância da Aclimatação e Preparação
A escalada do Huayna Potosí exige um alto nível de aclimatação e preparo físico. Durante o curso, os participantes aprenderam a importância de aclimatar-se gradualmente e como reconhecer os sinais de mal da altitude, garantindo uma escalada segura.
A Jornada Até o Topo
O desafio final começa com uma caminhada de aproximação até o acampamento base, seguido por uma escalada técnica que requer o uso de todos os equipamentos apreendidos durante o curso. A progressão pelo glaciar é um dos pontos altos da escalada, exigindo habilidade e determinação.
Equipamentos Necessários para a Escalada do Huayna Potosí
Além dos equipamentos básicos mencionados anteriormente, alguns itens específicos são essenciais para a escalada do Huayna Potosí:
- Barracas de alta montanha
- Saco de dormir para temperaturas extremas
- Fogareiro e utensílios de cozinha- Suprimentos alimentares de alto valor energético
- GPS e mapas da região
A Alimentação na Alta Montanha
A alimentação é crucial durante o processo de montanhismo, pois ajuda a manter os níveis de energia e a resistência física. Aqui estão algumas dicas sobre os melhores alimentos:
Recomendações de Alimentos:
- Alimentos ricos em carboidratos: Massas, arroz, quinoa e batatas são ótimas fontes de energia.
- Proteínas leves: Peito de frango, atum enlatado, ovos e leguminosas ajudam na recuperação muscular.
- Lanches energéticos: Barras de cereais, nozes, frutas secas e chocolate escuro são fáceis de transportar e fornecem energia rápida.
- Hidratação: Mantenha-se hidratado com água e bebidas isotônicas para repor eletrólitos.
O que evitar:
- Alimentos gordurosos: Podem ser difíceis de digerir em altitudes elevadas.
- Alimentos processados: Frequentemente contêm aditivos que podem causar desconforto digestivo.
- Excessos de açúcar: Podem causar picos de energia seguidos de quedas rápidas, afetando a resistência.
Os Cuidados Adicionais
- Alergias Alimentares: Verifique sempre os rótulos dos alimentos e esteja ciente dos ingredientes para evitar reações alérgicas.
- Reservas e Preferências Alimentares: Informe a equipe de treinamento sobre quaisquer restrições alimentares ou preferências para que possam ser acomodadas.
A escalada do Huayna Potosí não é apenas um teste de resistência física, mas também uma jornada de autodescoberta e superação. O curso de 14 dias oferece uma preparação completa, garantindo que os participantes estejam prontos para enfrentar um dos maiores desafios de suas vidas. Para aqueles que buscam uma aventura verdadeiramente única, o Huayna Potosí é o destino perfeito.
